Moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal na dzień przy współczynniku aktywności 1,1. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, czy w te dni treningowe powinienem zwiększyć kalorie powiedzmy do 3200-3300kcal ? Czy też trzymać na tym samym poziomie ? Podobnie z białkiem ... czy w dni treningowe zwiększać jego ilość ? Standardowo mam 2g/kg. Dodam, że moim celem jest [...]
Czy węglowodany w gainerze i w odzywch typu Carbo mają ten sam skład! Np. czy węgle w ożywce Carbo max Treca mają ten skład co w gainerze mass XXL ? Son doradz czy przy robieniu masy lepiej po treningu wypić Gainera a potem zjeść po około 30 min posiłek czy lepiej bezpośrednio po treningu węglowodany-po 30 min-białko-i wtedypo 30min dopiero [...]
Hej, miałam kontuzję i teraz wracam na siłownię, kiedyś trenowałam z chłopakiem teraz już sama ;-) Kiedyś brałam Clenbuterol + t3, oczekiwania były ok. Teraz chce się przerzucić na Salbutamol 4mg + t3 lub sam Salbutamol, ktoś podpowie ew. jakie dawki najlepsze, i na jaki okres Głównie chce spalić w tym momencie. Pozdro, mój pierwszy post, to [...]
Jestem poczatkujacy wiec nie bardzo mam pojecie co gdzie i jak Mam pytanko - co najlepiej wziasc !! Chcialem wziasc kreatyne i hmb w plynie ale po zasiegnieciu info od ludzi ktorzy chodza dluzej na silownie zdania byly podzielone ( jedni mowia ok natomiast inni - bedziesz mial rozstepy, to jest do bani itd) Stad moje pytanie do Was. Nadmienie ze [...]
Panowie ma taki problem, ktory juz wczesniej tez u mnie wystepowal:'-(. Mianowicie chodzi o to ze mam nierownomierne przyrosty na klatke. I misien po stronie seca jest wiekszy niz po stronie przeciwnej. Probowalem w dni wolne od treningu wyciskac sztangielka tylko na jedna strone klatki mianowicie na ta slabsza. I nie daje to zbytnich efektow. [...]
Moje pytanie dotyczy wypchanego brzucha - nie chodzi tu o tluszcz (tzw oponka) ale o typowy bęben. Pewnie nie raz widzieliscie faceta na plazy, przed ktorym dumnie kroczyl jego nadęty jak pilka plazowa brzuch. Skad sie bierze i czy jest mozliwe zeby sie go pozbyc? Czy jest to efekt rozszezonego zoladka ? Wystarczy mniej jesc i brzuch sie schowa ?? [...]
Opłaca sie kupic duza puche cp bez zadnych innych dodatkow? beda widoczne jakies efekty? Bedzie to moj drugi cykl tylko ze na poczatku byla kretka
Witam! Mam 20 lat i zacznę swoją przygodę z kulturystyką. Jestem normalnie zbudowanym chłopakiem 180 cm wzrostu i 67 kg wagi i chcę przytyć do 80 kg. Mam następujące pytanie: Czy jak zacznę od samego początku brać kreatynę, taurynę i dextrozę bez wcześniejszych treningów "na sucho" to będzie to miało wpływ na wchłanianie się suplementów? Z góry [...]
Hej! Czy przy stosowaniu Creafusion, po treningu lepiej brać monohydrat kreatyny, czy brać sam Creafusion (tzn. po treningu też)? Z citro i piro to wiadomo, z jabłczanem nie jestem przekonany, tym bardziej, że Creafusion to nie sam jabłczan, ale kilka fajnych substancji i może branie wyłącznie tego, przyniesie lepsze efekty. Hmm?
Witam Mam pytanie. Chcę zakupić dokładnie ten produkt- Trec Tribulon tylko chodzi o to że wszystkie testosterony są w kapsułkach. Mam problem z połykaniem większych kapsułek. Więc czy można wypić ten proszek czy grozi to zniszczeniem wątroby itd. ? Prosiłbym o szybko odpowiedz na zadane pytanie. wycieto adres strony przez moderatora Zmieniony [...]
Mam wlosy na posladkach i pomiedzy. Czy jestem sam????????????
8:00 śniadanie jajecznica z 4 całych jajek z pomidorem 9:00 trening siłowy 10:30 odżywka białkowa (30g) 11:00 ryż biały (100g) z kurczakiem (100g) 14:00 trening areobowy 2h (rower,pilka nożna) 16:30 makaron pełnoziarnisty (100g) z twarogiem (150g) 19:30 omlet z 3 całych jajej z mąką (50g) Oczywiscie miedzy posilkami wpadaja jakies przekaski typu [...]
jak brać sama dece a jak połaczyc deca durabolin z testosteronem a jak z winstrolem prosze napisać mi jak zrobic z tego cykl żeby nie dać ciała i nie popsuc organizmu i jaka ilość brać jak na pierwszy raz ile deci i ile testosteronu i ile winstrolu do deci pozdrawiam i dziekuje za odpowioedź
tak jak w temacie
wiek - 17 lat waga - 73 kg wzrost - 180cm Wymiary - bic 34cm ( reszty nie mierzylem ;/ ) Staż - 5 miesięcy cel - masa.... duuużaa masa dotychczas stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 80kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - [...]
no wiec bardzo pilnie potrzebuje planu do samego przysiadu na 2 razy w tyg bo bardzo zależy mi na szybkim przyroście siły w tym boju no wiec mam 15,5 roku waga 73kg wzrost 182cm i mój rekord w przysiadzie wynosi 110kg może nawet ciut więcej błagam poda ktoś plan na np. 10 tyg żeby poszło mi jak najwięcej w przysiadzie prosze....
W wyszukiwarce nie znalazłem żadnego tematu podobnego więc zamieszczam. Mam 17.5 lat,wzrostu 182cm,waga 78kgMam taką sprawę.Ćwiczę już pół roku i chciałbym zacząć brać jakieś odżywki ,dodając że zależy mi na sile ponieważ nie widzę już efektów pod tym względem.Jaka odżywka była by najlepsza na początek.
Witam co da lepsze + storm+vitalmax czy sam storm chodzi mi toż o dawkowanie dawkowanie storm na etykiecie pisze DNT - 1 porcja rano na czczo,kolejna po 6-8h w srodku dnia DT - 1 porcja rano na czczo,kolejna odrazu po treningu może zastąpic DNT rano na czczo kreatyna vital maxa a po 6-8h storma jak myslicie mi zalezy tylko na lepszym + nie [...]
Witam przedstawie moj plan(che wytrenowac maxymalnie moj brzuch tylko ) 1-robie 150 brzuchów nalaweczce skośnej 2-robie30 brzuchów(zakladam nogi na fotel nogi w kocie prostym i szybie napinanie brzucha) 3-nastepnie klade nogi pod kaloryfer nogi ugiete 30 powtorzen robie locznie 4serie jezeli ma ktos leprzy plan prosze o szczegolnie go rozpisac [...]
czy ma sens zrobienie teraz(lato) cyklu na samym stanabolu?zalezy mi w tym momencie glownie na przyroscie sily bez zrobienia masy. na wiosne bralem metke(60).po tym oczywiscie wspomagalem watrobke sylimarolem.czy w moim przypadku 150 tabletek british dragon wystarczy? zastanawialem sie jeszcze ewentualnie nad dorzuceniem 10-15 strzalow silabolinu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
